Вмійте керувати своїми емоціями та боротися зі стресом
Дослідження показують, що сучасні підлітки зазнають більшого стресу, ніж дорослі. І цей факт викликає тривогу.
Стрес – це реакція організму на складні чи загрозливі ситуації.
Люди, схильні до стресу, можуть виглядати пригніченими і нещасними. Підлітки або молодші школярі у стані стресу можуть бути схвильованими, роздратованими чи відчуженими, їх легко роздратувати. Фізичні симптоми стресу включають втому, виснаження, головний біль, нудоту, запаморочення, прискорене серцебиття та втрату апетиту.
Сміймося на здоров`я!
Почуття гумору — один з показників розвиненого емоційного інтелекту. Гумор додає людині впевненості в собі й оптимізму, слугує "ліками" від стресу, допомагає знаходити друзів та справлятися зі складними ситуаціями. Як же навчити малят помічати в житті комічне, розуміти відмінність між добрим жартом і насмішкою, щиро сміятися, зокрема й над собою? Своїми спостереженнями та педагогічними знахідками ділиться практик.
Сміх- це життя
Ви ще не знаєте, навіщо потрібно посміхатися? Не тільки тому, що посмішка обеззброює. І не тільки для того, щоб показати свої білі зуби. Посміхатися варто, насамперед, для самих себе. Для свого самопочуття і настрою. Сміх, посмішка – це показник здоров'я, стабільності, успіху в житті. Гумор повинен бути присутнім у нашому житті завжди. Піднімайте собі настрій самостійно, читайте анекдоти, дивіться гумористичні програми, знаходьте в будь-якій життєвій ситуації що-небудь веселе, і тоді проблеми не будуть здаватися такими складними, а поганий настрій відступить.
Усмішка і сміх стимулюють усі органи чуття. Вони допомагають впоратися зі стресом, сумом, депресією, тривогою і страхом, зміцнюють упевненість у собі і покращують самооцінку та креативність людини і сприяють розслабленню м'язових контрактур.
Сміх позитивно впливає на роботу імунної системи. Він збільшує виробництво в організмі захисних клітин і активізує їх. Регіт до упаду цілком може замінити фізичні вправи. Під час сміху в людини беруть участь понад 300 м'язів. Його можна використовувати як відмінну дихальну гімнастику, що поліпшує функції легень.