3. Невідомість змушує нас турбуватися. Але коли ми знаходимо правдиву інформацію – наша нервова система переходить у стадію заспокоєння. Попереджений значить озброєний. Навіть якщо інформація не надто позитивна. Найкраще знати правду.
4. Вчені помітили, що сильні негативні емоції не можуть продовжуватися вічно. На початку сильного стресу психіка дає відчуття розгубленості та страху, але потрібно пам'ятати, що організм сам виправляє ситуацію і підсвідомо пристосовується до нових реалій.
5. Щоб полегшити адаптацію потрібно зайнятися звичними собі делами. Вирішення щоденних проблем на роботі та турбота про дітей і навіть приготування їжі та прийом гостей повертають нас у нашу реальність.
6. Якщо ви ночуєте не вдома, а в бомбосховищі зробіть цей нічліг комфортним. Обов'язково подбайте про те, з ким вам можна буде поговорити. Спілкування у малознайомому місці завжди заспокоює.
7. Навчіться робити щось абсолютно незнайоме для вас. Наприклад ліпити чи плести макраме. Дії з дрібною моторикою завжди заспокоюють. Можна навіть просто вдома голосно співати. Чудово слухати гарну музику.
8. Якщо вас «накриває» хвиля стресу - можна просто пограти в Тетріс. Складні нейрофізіологічні дослідження показали, що коли гравець перевертає всі кубики і складає їх у ряд, щоб вони зникли, відбувається звернення до певних зон головного мозку, які відповідають за травматичну пам'ять. Через 20 хвилин такої гри рівень травматичної пам'яті різко скорочується. Це вже не розвага, а метод лікування.
Якщо ви сильно емоційно збуджені-говоріть з рідними чи друзями. Якщо ви живете один-зателефонуйте тому хто вас підтримає. Уникайте спілкування з так званими токсичними людьми.

Війна загострила стосунки. У сім'ях усі нервові та легко збудливі. Хтось щось сказав не тією інтонацією і починається скандал. Намагайтеся бути терпимішими до своїх близьких. Війна колись закінчиться, а відносини в сім'ї не виправити.
Мотивуйте своїх дітей жити далі та вчитися. Плануйте разом із ними їхнє майбутнє. Частіше кажіть їм, що ви їх любите. Вселяйте в них надію, що все буде добре.
Виживання закладено у нас як біологічна програма. Але ми живемо не для того, щоб якось відбути свій час на землі мучившись і страждаючи. Не для того, щоб прокинутися вранці з думкою, що все зникло і для чого я взагалі живу? Ми живемо щоб заповнити життя утіхою та насолодою. А випробування які обов'язково закінчаться ми будемо колись перегортати як альбом.!
На жаль війни не припинялися весь час, поки існує людство. Ситуація, яку ми спостерігаємо сьогодні, це глобалізація воєн. Тобто у війну втягується дедалі більше країн і дедалі більше різноманітної зброї використовують проти людей. Наша держава століттями була під пресингом різних країн і били нас то із заходу чи зі сходу. Ми пережили голодомор. У нас виробилася потужна амортизація: нас били, але ми вижили. Тому є абсолютна впевненість у тому, що ми залишимося нацією зі стрижнем і пройдемо всі випробування, які приготувало нам життя! Хочеться сподіватися, що пропоновані поради комусь допоможуть зберегти своє ментальне здоров'я. Бережіть себе! Вірте в наш незламний народ і все буде добре!